Sibuk Kerja? Ini Saran Dokter Agar Tetap Bugar Meski Tak Sempat Olahraga

Jakarta

Rutinitas pekerjaan yang padat sering membuat seseorang lupa berolahraga. Kalaupun ada waktu libur kadang justru dihabiskan untuk beristirahat dan tak sempat berolahraga.

Namun ternyata badan masih tetap bisa bugar loh tanpa harus berolahraga berat. Dokter Bernadette Laura dari Royal Sports activities Performance Centre menyatakan pentingnya meningkatkan NEPA (Non Workout Physical Exercise) bagi yang sibuk bekerja hingga tidak sempat berolahraga.

NEPA (Non Workout Bodily Action) merupakan aktivitas sehari-hari yang membuat tubuh aktif bergerak dan tidak berdiam diri.

“Bisa juga tingkatkan NEPA (Non Workout Actual physical Action), jadi bukan olahraga tapi kayak misal jalan kaki dari stasiun ke kantor, atau aktivitas sehari-hari biar tubuh terus bergerak. Intinya jangan mager,” ujar dr Laura pada detikcom, Sabtu (21/5/2022).

Namun menurut dr Laura seharusnya penting untuk menyempatkan tubuh berolahraga walaupun sekedar work out ringan.

“Sibuk harusnya masih bisa luangkan waktu untuk work out ringan misalnya, tergantung nih mau bangun pagi buat olahraga dulu atau setelah kerja dengan risiko ya udah capek ya,” bebernya.

Menurutnya work out ringan penting agar tubuh tidak mudah capek terutama saat melakukan rutinitas pekerjaan.

“Sebenernya physical exercise ringan itu penting yah biar kita nggak gampang capek untuk kebugaran ya, jadi aku saranin sih terus ada paling tidak 30 menit sehari selama 5 hari,” pesannya.

“Bisa jalan ringan aja, squat ringan, kalau kuat bisa thrust-up atau plank. Paling penting ya tadi tingkatkan NEPA (Non Exercising Bodily Activity), jangan dikit-dikit mager,” pungkasnya.

Simak Online video “Penyintas Covid-19 Disarankan Tak Lakukan Olahraga Anaerobik
[Gambas:Video 20detik]
(mfn/up)&#13


Previous post Peaky Blinders star Cillian Murphy unrecognisable as he undergoes major weight loss for next role
Next post Dapat Pendanaan dari LandX, Conditioning Additionally Perluas Jaringan Buka di Surabaya dan Sidoarjo